Speed & Neuro Seminar

Zwei - Tages - Seminar

Speed skills - Schnelligkeit ist der Schlüssel zum Sieg

„Schnelligkeit ist der Schlüssel zum Sieg“ - das kann man sicherlich für viele Sportarten uneingeschränkt so stehen lassen. So sehr das Training der Schnelligkeit auch in den Fokus der Wissenschaft und Trainingspraxis gerückt ist, so herrschen doch noch viele Mythen und Legenden um die wichtigsten Herangehensweisen und Maßnahmen um Schnelligkeit in den verschiedenen Sportarten zu optimieren. In diesem zweitägigen Praxisseminar zeigen Jörg Möckel (Bundestrainer des Deutschen Leichtathletikverbandes) und Lars Lienhard (Neuroathletiktrainer im Elitesport) wie ihr die neuronalen, technischen und organisatorischen Grundlagen schafft, um die Schnelligkeit der Athleten zu verbessern.

Schwerpunkte: Vorbereitung, Neuronale Rahmenbedingungen, verschiedene Speed - Techniken

Inhalt

Inhalte
- Vorbereitung des Athleten auf Speed Training
- Optimieren der neuronalen Rahmenbedingungen
- Techniktraining:
- Verbessern der „Front Side Mechanics“
- Optimieren und Vorbereiten der „Cutting Mechanics“
- Verbessern der Armarbeit
- Aufklären über die Themen :
- Triple Extension
- Arbeit des Sprunggelenks und des Unterschenkels
- Flug- und Bodenkontaktzeiten
- Schrittlänge und Schrittfrequenz
- Einfluss körperlicher Vorraussetzungen für die Schnelligkeitsleistung
- Planung eines Schnelligkeitstrainings

Basis
- Neuronale Rahmenbedingungen
- Schnelligkeit als Endergebnis neuronaler Prozesse
- Testen und Aufarbeiten beteiligter Strukturen
- Vorbereiten des Nervensystems auf die verschiedenen Anforderungen die ein Schnelligkeitstraining an den Athleten stellt

Technik
- Raw Speed: FrontSide Mechanics
- Vorbereiten der neuronalen Komponenten
- Systementlastende Impulse um horizontale Geschwindigkeit zu organisieren
- Golden Positions
- Positionen um den Sprint zu objektivieren
- Mythen Gerüchte um die Sprinttechnik
- Triple Extension
- Recovery oft the free leg at toe off – active or passiv?
- Aufwärtsbewegung = Abwärtsbewegung oder rückwärtsbewegung = vorwärtsbewegung
- Wie geht der Fuß in den Boden?
- Lower leg swing & clawing
- Arms / elbow angles, undulation & oscillation
- Dorsiflexion
- How to win a race
- Einordnung von konstitutionellen Voraussetzung und deren Einfluss auf das Training
- wie Sprinte ich…
- Aufräumen mit…
- SetUp
- Flugzeiten
- Kontaktzeiten
- Frequenz
- Schrittlänge
- Cutting Mechanics
- Vorbereiten der neuronalen Komponenten
- Verbessern technischer Bedingungen

Struktur
- wie gestalte ich SpeedTraining

- passungsfähige Trainingsmittel
- limitierende Reize

Lernziele

Einführung in die Theorie des Schnelligkeitstrainings
Grundverständnis zur Sprinttechnik in den verschiedenen Sportarten
System auf die Anforderungen eines Schnelligkeitstrainings
Erlernen der wichtigsten Speed-Drills
Integration von Neuro Athltetik um Speed in verschiedenen Erscheinungsformen möglich zu machen

Zielgruppe