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Hypertrophie Masterclass
Der Onlinekurs zum Thema Hypertrophie
Dieser Kurs basiert auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft, begleitet dich mit einer digitalen Präsentation und praktischen Empfehlungen für das Training inklusive Strukturierung.
Sobald du den Kurs gekauft hast, bekommst du kompletten Zugang zur Hypertrophie Masterclass. Bitte schaue die Videos in entsprechender Reihenfolge nacheinander an. Nur so ist gewährleistet, dass du alle Inhalte durcharbeitest und die Ausstellung deines Zertifikats gerechtfertigt ist.
Für wen ist Hypertrophie Masterclass besonders geeignet?
Der Onlinekurs Hypertrohpie Masterclass ist für alle geeignet, die ein tieferes Verständnis von Muskelaufbau und wie dies praktisch im Training umgesetzt werden sollte.
Fortbildungsziele und Themen
Der Kurs umfasst 5 Module mit insgesamt 56 Kapiteln, die sich in über 10 Stunden Onlinevorträgen erstrecken.
Modul 1 - 12 Kapitel
Modul 2 - 6 Kapitel
Modul 3 - 22 Kapitel
Modul 4 - 6 Kapitel
Modul 5 - 10 Kapitel
Modul 1
- Muskefasertypen/Filamentgleittheorie
- Histochemische Untersuchung
- Gel Elektrophorese und Muskelfaserverteilung
- Mechanismen der Hypertrophie
- Mechanische Spannung und Muskelschaden
- Metaboler Stress
- Muskelmechanik
- Bewegungsamplitude und Widerstandsprofile
- Angepasstes Widerstandstraining
- Hennemannsches Prinzip
- Kraft-Längenrelation
- Kraft-Geschwindigkeitsrelation und die häufigsten Fehler im Training
Modul 2
- Geschlechtliche Unterschiede
- Muskelaufbaupotential
- Muskelphysiologie
- Die Muskelzelle und Muscle Memory Effect
- Mechanotransduktion und Hyperplasie
- Responder und Non-Responder
Modul 3
- Trainingsvariablen
- Trainingsvariablen Basics
- Variable: Wiederholung
- Variable: Intensität und Intensiveness
- Variable: Trainingsdichte
- Variable: Frequenz
- Variable: Frequenz Fortsetzung
- Volumen, Itensität und Frequenz
- Time under Tension
- Pausengestaltung
- Progression
- Übungsauswahl und Ausführung
- Akzeptanz
- Muskelaktionen
- Isometrie
- Exzentrik
- Mechanische Spannung
- Metaboler Stress
- Muskelschaden und Versagen
- Verhältnis zwischen Hypertrophie und RIR
- Muskelversagen - Anwendung
- Trainingsprotokoll 6-12-25
Modul 4
- Übungsauswahl
- Bewegungsamplitude Einführung
- Effekt-Ermüdungs-Verhältnis
- Bewegungsamplitude Fortsetzung
- Trainingsplanung
- Intensivierungstechniken
Modul 5
- Hormone
- Estrogen
- Wachstumshormone
- Cortisol
- Myokine
- Zellschwellung
- Blood Flow Restriction Training
- Muskelproteinsynthese
- mTOR-Signalweg
- Genotyp und Training
Referent
INFOS ZUM ONLINEKURS
- Zugang zum Video
- Über 10 Stunden Lernmaterial in 5 Modulen gegliedert
- Lerne wissenschaftliche und praktische Hintergründe zum Thema Hypertrophie
- Zertifikat
- Regulärer Preis: 199,-€ inkl. MwSt.