Um an diesem Kurs teilnehmen zu können, musst du einen High-School-Abschluss oder einen GED haben. Darüber hinaus benötigst du eine Zertifizierung für Herz-Lungen-Wiederbelebung (CPR) und einen Automatisierten Externen Defibrillator (AED). Du kannst dich für den Selbstlernkurs einschreiben, bevor du deine CPR- und AED-Zertifizierung hast; du müsstest sie jedoch haben, bevor du deine Abschlussprüfung ablegst.

Kapitel 1: Der moderne Stand von Gesundheit und Fitness

Lernen deine Rolle als Personal Trainer zu unterscheiden, häufige chronische Gesundheitszustände zu erkennen, evidenzbasierte Praktiken von Fitnessmoden zu unterscheiden und deinen Aufgabenbereich als Profi zu definieren.

Kapitel 2: Der Beruf des Personal Trainers

Fitnessfachleute haben die Möglichkeit, für eine Vielzahl von Arbeitgebern zu arbeiten oder sich selbständig zu machen. Dieses Kapitel befasst sich mit dem Wachstum der Branche und den allgemeinen Berufsaussichten für Personal Trainer.

•  7 Infografiken
• 6 Videos
• 2 Audio-Vorlesungen
• 12 Wissens-Checks

Kapitel 3: Psychologie des Trainings

Die Psychologie spielt im Bereich Fitness und Wellness eine äußerst wichtige Rolle. Sie kann sich mit verschiedenen Themen befassen, z. B. mit der Art und Weise, wie sich die Teilnahme am Sport kurz- und langfristig auf die Stimmung einer Person auswirkt, mit den Auswirkungen einer Gewichtsabnahme auf das Selbstwertgefühl, mit der Motivation, körperlich aktiv zu werden, und mit der Frage, wie sich soziale Einflüsse auf das allgemeine Sportverhalten auswirken.

Kapitel 4: Verhaltensorientiertes Coaching

Dieses Kapitel befasst sich mit den Erwartungen der Kunden, der Bewertung von Verhaltensänderungen, der optimalen Strukturierung von Sitzungen, der effektiven Kommunikation und der Umsetzung von Techniken zur Beibehaltung des Trainings unter Verwendung von Verhaltensänderungen.

• 8 Infografiken
• 5 Videos
• 2 Audio-Vorlesungen
• 10 Wissens-Checks

Kapitel 5: Das Nerven-, Skelett- und Muskelsystem

Da alle Fitnessexperten ein Verständnis der Anatomie und des menschlichen Bewegungssystems benötigen, behandelt dieses Kapitel die Grundlagen des Nerven-, Skelett- und Muskelsystems.

Kapitel 6: Das kardiorespiratorische, endokrine und verdauungsfördernde System

Du lernst, die Struktur und Funktion des kardiorespiratorischen Systems zu erkennen und die Funktion des endokrinen Systems sowie des Verdauungssystems zu kategorisieren.

Kapitel 7: Bewegungslehre des Menschen

Du lernst die Grundlagen der Biomechanik und des Bewegungsverhaltens in Bezug auf die Arbeit als Personal Trainer kennen.

Kapitel 8: Sportlicher Stoffwechsel und Bioenergetik

In diesem Abschnitt des Kurses werden die verschiedenen Energiesysteme im Körper aufgeschlüsselt und du erhältst einen grundlegenden Einblick in die Art und Weise, wie wir Nahrung als Brennstoff nutzen.

Kapitel 9: Ernährung

Die Verbesserung von Gesundheit und Fitness bedeutet mehr als nur Training; sie erfordert auch ein Engagement zur Verbesserung der Art und Weise, wie der Körper mit Energie versorgt wird. Obwohl spezifische Ernährungsempfehlungen nicht in den Aufgabenbereich eines Trainers fallen, werden in diesem Kapitel die Grundlagen vermittelt, die erforderlich sind, um Ernährungsgespräche mit Kunden zu führen und Empfehlungen zu geben, wie du deine Ziele durch eine gesunde Ernährung unterstützen kannst.

Kapitel 10: Nahrungsergänzung

Es ist wichtig, dass der Personal Trainer weiß, was Nahrungsergänzungsmittel sind und wie er seine Kunden über die mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln verbundenen Risiken aufklären kann. In diesem Kapitel lernen Sie die notwendigen Informationen, um mit einem Kunden über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, ohne dabei den Rahmen Ihrer Tätigkeit zu sprengen.

• 115 Infografiken
• 19 Videos
• 6 Audio-Vorlesungen
• 30 Wissens-Checks

Kapitel 11: Gesundheits-, Wellness- und Fitnessbeurteilungen

Nach diesem Kapitel bist du in der Lage, die Bedeutung von Bewertungen zu erläutern, subjektive Kundeninformationen zu sammeln und zusammenzufassen, Schritte zur Durchführung von Bewertungen der Körperzusammensetzung zu identifizieren und die richtigen kardiorespiratorischen Bewertungen auf individueller Basis auszuwählen.

Kapitel 12: Haltungs-, Bewegungs- und Leistungsbeurteilung

Haltungs-, Bewegungs- und Leistungsbewertungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Aufnahmeprozesses für alle Kunden und helfen dem Fitnessfachmann bei der Entwicklung maßgeschneiderter Fitnessprogramme, um das Wohlbefinden des Kunden zu verbessern.

• 15 Infografiken
• 14 Videos
• 2 Audio-Vorlesungen
• 10 Wissens-Checks

Kapitel 13: Integriertes Training und das OPT™-Modell

Nach vollständiger Interpretation der Bewertungsergebnisse kann ein umfassendes Trainingsprogramm durch Anwendung spezifischer akuter Variablen, die im NASM OPT™-Modell definiert sind, entwickelt werden.

Kapitel 14: Konzepte des Beweglichkeitstrainings

In diesem Kapitel des Kurses lernst du die wissenschaftlichen Grundlagen des Beweglichkeitstrainings, die richtigen Dehnübungen, Dehnungen für Anfänger und vieles mehr.

Kapitel 15: Konzepte für das kardiorespiratorische Training

Die kardiorespiratorische Fitness spiegelt die Fähigkeit des kardiovaskulären und respiratorischen Systems wider, die Skelettmuskulatur bei anhaltender körperlicher Aktivität mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen. Mehr dazu erfährst du in diesem Kurs.

Kapitel 16: Konzepte für das Grundlagentraining

Ein richtig konzipiertes Trainingsprogramm für die Körpermitte kann eine Schlüsselkomponente eines Gesamttrainingsplans sein, mit dem ein breites Spektrum von Zielen erreicht werden kann. Das Ziel des Core-Trainings ist die Entwicklung von Core-Stabilität, Ausdauer, Kraft und Leistung. Weitere Informationen findest du hier.

Kapitel 17: Konzepte für das Gleichgewichtstraining

Die Fähigkeit, die Körperhaltung zu kontrollieren oder das Gleichgewicht zu halten, ist ein grundlegender Bestandteil der Leistungsfähigkeit, der Verletzungsresistenz und der Rehabilitation nach einer Verletzung. Erfahre, wie du das Gleichgewichtstraining in das Programm deiner Kunden einbeziehen kannst.

Kapitel 18: Plyometrische (reaktive) Trainingskonzepte

Du lernst, plyometrisches Training und seine drei Phasen zu erklären, die Vorteile dieser Trainingsform zusammenzufassen, die richtigen Progressionen zu identifizieren und die richtigen Cueing-Techniken zu vermitteln.

Kapitel 19: Konzepte für das Training von Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit

Das Training von Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit (SAQ) ist eine nützliche und wirksame Methode des Fitnesstrainings, die muskuläre, neurologische, bindegewebige und sogar kardiovaskuläre Fitnessanpassungen stimuliert.

Kapitel 20: Konzepte des Widerstandstrainings

Du lernst, wie du die Prinzipien des Widerstandstrainings für Kunden zusammenfasst, Übungen für verschiedene Zielsetzungen und Anpassungen kategorisierst und sichere Methoden und Widerstandstrainingsvariablen einsetzt.

• 26 Infografiken
• 102 Videos
• 8 Audio-Vorlesungen
• 42 Wissens-Checks

Kapitel 21: Das Optimum Performance Training®-Modell

Die Erstellung und Anpassung von Trainingsprogrammen für Kunden kann ein komplizierter Prozess sein, da viele Variablen zu berücksichtigen sind, darunter die Ziele des Kunden, seine Belastbarkeit, seine individuellen körperlichen Fähigkeiten und seine Krankengeschichte. Das Optimum Performance Training® Modell macht es einfach.

Kapitel 22: Einführung in die Trainingsmodalitäten

In diesem Kapitel lernst du, wie du die verschiedenen Übungsmodalitäten kategorisierst, deren Einsatz bei verschiedenen Kunden beschreibst und den richtigen Widerstand und propriozeptiven Einsatz auf individueller Basis bestimmst.

Kapitel 23: Chronische Gesundheitszustände und besondere Bevölkerungsgruppen

Dieses Kapitel enthält wichtige Informationen und Empfehlungen zur Beurteilung und Gestaltung von Trainingsprogrammen für Kunden mit bestimmten chronischen Erkrankungen oder funktionellen Einschränkungen.

• 2 Infografiken
• 8 Videos
• 3 Audio-Vorlesungen
• 19 Wissens-Checks

Die erfolgreiche Teilnahme an der Abschlussprüfung ist Voraussetzung für den Erwerb des Titels „Certified Personal Trainer“. Du hast für die Prüfung 2 Prüfungsoptionen:

Option 1: NASM-Personal-Trainer-Zertifikat (Prüfung ohne Anwesenheitspflicht)

Diese Prüfung ohne Prüfung und mit offenem Buch umfasst 100 Fragen und muss mit 70% bestanden werden. Diese Prüfung wird nur online durchgeführt. Du hast 3 Stunden Zeit, um die Prüfung zu absolvieren, und du musst die Prüfung innerhalb von 180 Tagen nach dem Anmeldedatum ablegen.

Möglichkeit 2. NASM Certified Personal Trainer (NCCA-anerkannte Zertifizierungsprüfung)

Die NCCA ist eine landesweit anerkannte Drittpartei, die Zertifizierungsprogramme akkreditiert, die ihre Standards erfüllen und einhalten können. Die NCCA-Prüfung ist eine staatlich anerkannte Prüfung. Diese Prüfung besteht aus 120 Fragen und ist geschlossen. Du musst die Prüfung mit einer Punktzahl von 70 oder besser bestehen. Diese Prüfung kann entweder persönlich oder online abgelegt werden, und du hast 2 Stunden Zeit, um den Test zu absolvieren. Du musst diese Prüfung innerhalb von 180 Tagen nach dem Anmeldedatum ablegen.

Du hast die Wahl, und die Entscheidung, welche Prüfung du ablegst, hängt von Ihren Zielen ab.

Solltest du nach 3 Versuchen die Prüfung nicht bestanden haben. Kannst du einen Retest beantragen. Dieser kostet $199 und ermöglicht dir Zugriff für ein weiteres Jahr auf die Kursinhalte und die Prüfung.