HYROX R.A.M.P. Experience Workshop
HYROX R.A.M.P. Experience Workshop
Prepare Better. Move Better. Race Better.
Powered by HYROX Academy
Presented by Perform Better
INFOS ZUM KOSTENFREIEN WORKSHOP
- 4 Stunden Workshop
- Sprache am 30.05.: Deutsch
- Sprache am 31.05.: Englisch
- Maximal 45 Plätze je Kurs
- Kostenlose Teilnahme
- Presented by Perform Better Europe
- Experte: Ralph Wentz
Einmalige Chance! Nur in Berlin!
Achtung – begrenzte Teilnehmeranzahl!
Erlebe das offizielle HYROX Warm-Up System in Theorie und Praxis.
Während der **HYROX Week of Fitness in Berlin Tempelhof** bieten wir zwei kostenfreie **HYROX R.A.M.P. Experience Workshops** statt.
HYROX R.A.M.P. ist das offizielle HYROX Warm-Up System — entwickelt, um Athletinnen und Athleten gezielt auf die körperlichen, koordinativen und bewegungsspezifischen Anforderungen von HYROX vorzubereiten.
In diesem Workshop verbindet Ralph Wentz, Sportwissenschaftler und Head of HYROX R.A.M.P., wissenschaftliche Grundlagen mit intensiver Praxis. Du lernst, warum ein Warm-up mehr ist als Mobilisation und Temperaturerhöhung, wie das R.A.M.P.-Prinzip funktioniert und wie dreidimensionale Bewegung, Rotation, elastische Vorspannung, fasziale Spannung und gezielte Aktivierung aus einem Warm-up einen echten Performance-Block machen.
Im praktischen Teil erlebst du die Bewegungswelt von HYROX R.A.M.P. mit den STIXITS. Das microloaded Equipment macht Rhythmus, Rotation, Timing, Kraftübertragung und Ganzkörperkoordination unmittelbar erfahrbar — leicht in der Hand, aber stark in der Wirkung.
Die Teilnahme ist kostenfrei, da die Workshops von **Perform Better Europe** präsentiert werden. Die Plätze sind auf **45 Teilnehmer pro Workshop** begrenzt.
Inhalt des Workshops:
Science meets Movement Practice
Der HYROX R.A.M.P. Experience Workshop vermittelt die theoretischen, wissenschaftlichen und praktischen Grundlagen des offiziellen HYROX Warm-Up Systems.
Der Workshop zeigt, wie aus einem klassischen Warm-up ein strukturierter Performance-Block wird — mit klarer methodischer Logik, sportwissenschaftlicher Grundlage und direktem Praxisbezug.
Die Inhalte sind an beiden Tagen identisch. Die Unterscheidung erfolgt ausschließlich über die Workshop-Sprache.
Für wen ist der Workshop besonders geeignet?
Der Workshop richtet sich an:
– HYROX Athletinnen und Athleten
– HYROX Coaches
– Personal Trainer
– Athletiktrainer
– Physiotherapeuten
– Studioleiter und Clubbetreiber
– HYROX Training Clubs
– alle, die HYROX Training strukturierter, intelligenter und bewegungsorientierter gestalten möchten
Der Workshop ist sowohl für ambitionierte Athleten als auch für Coaches und Studioverantwortliche geeignet.
Was dich erwartet:
1. Die Idee hinter HYROX R.A.M.P.
Du erfährst, warum HYROX R.A.M.P. als offizielles HYROX Warm-Up System entwickelt wurde und warum Vorbereitung im HYROX-Kontext spezifischer gedacht werden muss als ein allgemeines Warm-up.
Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie bereiten wir Athleten nicht nur auf Belastung vor, sondern auf die Qualität, mit der sie in Belastung hineingehen?
2. Wissenschaftliche Grundlagen
Der Workshop vermittelt die zentralen Prinzipien hinter HYROX R.A.M.P.:
- das R.A.M.P.-Prinzip: Raise, Activate, Mobilize, Potentiate
- funktionelle Anatomie und Bewegungsqualität
- dreidimensionale Bewegung
- Rotation und Anti-Rotation
- diagonale Kraftübertragung
- myofasziale Ketten und fasziale Spannung
- Elastic Recoil und elastische Vorspannung
- neuromuskuläre Aktivierung und Koordination
- Bewegungsvorbereitung vor Ermüdung
3. Praxis mit STIXITS
Im praktischen Teil wird HYROX R.A.M.P. körperlich erfahrbar.
Mit den STIXITS arbeitest du mit microloaded Equipment, das durch Schwung, Rotation, Hebel, Trägheitsmoment, Radius und Geschwindigkeit einen besonderen Trainingsreiz erzeugt.
Die STIXITS sind leicht in der Hand, aber hochwirksam in der Bewegung. Sie helfen, Rhythmus, Timing, Stabilität, Bewegungsfluss, Kraftübertragung und Ganzkörperkoordination unmittelbar spürbar zu machen.
4. R.A.M.P. to Train vs. R.A.M.P. to Race
Du lernst, wie HYROX R.A.M.P. je nach Zielsetzung angewendet werden kann:
- R.A.M.P. to Train
als erster Trainingsblock zur Entwicklung von Bewegungsqualität, Koordination, Rhythmus und langfristiger Bewegungskompetenz. - R.A.M.P. to Race
als fokussierte Vorbereitung auf den Wettkampf, um den Körper in einen optimalen Zustand aus Aktivierung, Mobilität, Spannung, Rhythmus und Bereitschaft zu bringen.
5. Anwendung für Athleten, Coaches und Clubs
Der Workshop zeigt, wie HYROX R.A.M.P. in unterschiedlichen Kontexten eingesetzt werden kann:
- im individuellen HYROX Training
- im Personal Training
- in Small Groups
- in HYROX Classes
- in HYROX Training Clubs
- in Warm-Up Areas bei Events
- als Education-Element innerhalb professioneller Coaching-Strukturen
Was du mitnimmst:
Nach dem Workshop verstehst du:
- warum HYROX R.A.M.P. mehr ist als ein Warm-up
- wie das R.A.M.P.-Prinzip praktisch angewendet wird
- warum dreidimensionale Bewegung und Rotation für HYROX so relevant sind
- wie STIXITS als microloaded Equipment die Vorbereitung verändern
- wie du HYROX R.A.M.P. in Training, Coaching und Club-Strukturen einsetzen kannst
- wie aus Vorbereitung ein erster, wertvoller Trainingsblock wird
Exklusiv für Workshop-Teilnehmer: Get your HYROX R.A.M.P. Equipment
Als Workshop-Teilnehmer erhältst du exklusiven Zugang zu HYROX R.A.M.P. STIXITS Sets zu attraktiven Sonderkonditionen.
So kannst du die Inhalte aus dem Workshop sofort in die Praxis übertragen und HYROX R.A.M.P. direkt in dein Training, dein Personal Training, deine Small Group Sessions oder in die Angebote deines Clubs integrieren.
Vom Workshop direkt in die Anwendung: erleben, verstehen, integrieren.
Der Experte: Ralph Wentz
Sport Scientist · Developer of HYROX R.A.M.P. · Creator of flownetiXs · Developer of STIXITS
Ralph Wentz ist Sportwissenschaftler, Entwickler von HYROX R.A.M.P. und Creator der dreidimensionalen Trainings- und Bewegungsmethode flownetiXs. Mit den STIXITS hat er zudem das microloaded Equipment entwickelt, das die Bewegungswelt von HYROX R.A.M.P. praktisch erfahrbar macht.
Darüber hinaus spielte Ralph eine zentrale Rolle in der Entwicklung von **HYROX365**. Er war maßgeblich am Aufbau der Trainings- und Education-Strukturen beteiligt, entwickelte Trainingsprogramme und Coaching-Inhalte mit und prägte die konzeptionelle Grundlage für die Integration von HYROX Training in Studios, Clubs und Performance-Umgebungen.
In seiner Arbeit verbindet Ralph funktionelle Anatomie, fasziale Trainingsprinzipien, Rotation, Elastic Recoil und sportartspezifische Bewegungsvorbereitung zu einem systematischen Ansatz für Athleten, Coaches und HYROX Training Clubs.
Im HYROX R.A.M.P. Experience Workshop zeigt er, warum ein Warm-up weit mehr sein kann als Vorbereitung — nämlich der erste Trainingsblock für bessere Bewegungsqualität, effizientere Kraftübertragung und echte Performance Readiness.
